อาหารลดบวมน้ำ Options
อาหารลดบวมน้ำ Options
Blog Article
สับปะรด มีส่วนช่วยในการสร้างเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายเเข็งเเรง เเก้อาการท้องผูก ช่วยย่อยอาหาร บรรเทาเเละลดอาการหวัด เเละยังช่วยลดอาการบวมน้ำได้ดีอีกด้วยนะ!
แตงโมเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำที่รสชาติอร่อย มีน้ำเยอะ มีไฟเบอร์ มีสารต้านอนุมูลอิสระ และมีประโยชน์ในเรื่องขับน้ำส่วนเกินในร่างกาย ปรับสมดุลแร่ธาตุต่าง ๆ ในร่างกายให้คงที่ จึงช่วยลดอาการบวมน้ำได้
ทำอาหารเอง ช่วยให้เราสามารถควบคุมปริมาณเกลือได้ ลดทานอาหารตามสั่ง
งดการสูบบุหรี่หรือการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำร่างกายจะสูญเสียน้ำเป็นจำนวนมาก ส่งผลให้ความเข้มข้นของเลือดสูงขึ้น ร่างกายต้องรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายโดยการกักเก็บน้ำไว้มากขึ้น จึงทำให้เกิดอาการบวมได้นั่นเองค่ะ
โยเกิร์ตมีโพรไบโอติกส์ ซึ่งเป็นแบคทีเรียชนิดดีต่อลำไส้ ช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ กระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ในฟักทอง จะอุดมไปด้วยวิตามินเอที่มีสรรพคุณในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบ อาการบวมช้ำ รักษาอาการติดเชื้อได้ดี ทำให้แผลสมานเร็วขึ้น และมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเมนูจากฟักทองที่แนะนำ เช่น ซุปฟักทอง หรือผัดฟักทองใส่ไข่ เป็นต้น
แนะนำติชม แจ้งปัญหาการใช้งานร่วมงานกับเรา
อาหารลดบวมน้ำชนิดแรกที่จัดอยู่ในหมวดหมู่ผลไม้กับ แตงโม ที่ทานง่าย แถมอร่อยแบบสุด ๆ เนื่องจากแตงโมมีทั้งไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการขับน้ำส่วนเกินในร่างกายออก จึงเป็นตัวเลือกที่ดีในการรับประทานเพื่อลดอาการบวมน้ำ อีกทั้งยังช่วยปรับสมดุลในร่างกายให้แร่ธาตุคงที่ นอกจากนี้ยังให้ความสดชื่นแก่ร่างกายอีก ไม่ว่าจะรับประทานเป็นผลไม้สด ๆ หรือน้ำมาปั่นเป็นสมูทตี้ก็เริ่ดอย่าบอกใครเลยค่ะ
วิธีต้มกล้วยน้ำว้าไม่ให้ฝาด สีไม่คล้ำ แถมเนื้อชมพูเหนียวหนึบ
-ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมสม่ำเสมอ เพื่อให้เกิดการเคลื่อนไหวของร่างกาย
กล้วยหอม นอกจากจะช่วยให้อิ่มท้อง เป็นอาหารลดน้ำหนักที่หลายๆ คนชอบกินกันแล้ว กล้วยหอมยังช่วยเเก้อาการนอนไม่หลับ เเละยังเเก้อาการท้องผูกได้เพราะมีไฟเบอร์สูง บอกเลยว่า ช่วยลดความอ้วนได้ดี๊ดีเลยล่ะ!
แต่งขอบแก้วด้วยใบสะระแหน่ อาหารลดบวมน้ำ พร้อมดื่ม
เครื่องปรุงรส เช่น ซอสมะเขือเทศ ซีอิ๊ว น้ำสลัด อาจมีปริมาณโซเดียมสูง
ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำนอกจากจะช่วยปรับสมดุลของร่างกายแล้ว ยังช่วยขับโซเดียมให้ออกไปกับปัสสาวะ ซึ่งช่วยลดอาการบวมน้ำได้เป็นอย่างดี